O pauză de doar o săptămână de la rețelele sociale poate aduce îmbunătățiri semnificative pentru sănătatea mintală a tinerilor. Aceasta este concluzia unui studiu recent publicat în revista științifică JAMA Network Open.
Cercetarea a implicat 373 de tineri cu vârste între 18 și 24 de ani. În primele două săptămâni, specialiștii au monitorizat modul în care participanții foloseau platforme precum Facebook, TikTok, Instagram sau X. Ulterior, aproximativ 80% dintre aceștia au acceptat să participe la un „detox digital” timp de o săptămână, limitând utilizarea aplicațiilor sociale la aproximativ 30 de minute pe zi, comparativ cu două ore pe zi cât petreceau anterior.
La finalul perioadei de detox, rezultatele au fost remarcabile: aproape un sfert dintre participanți au raportat o reducere a simptomelor de depresie, 16% au observat scăderea anxietății, iar 15% au constatat o ameliorare a tulburărilor de somn.
Efectele au fost mai evidente în rândul celor care prezentau deja depresie sau anxietate moderată, sugerând că întreruperea temporară a contactului constant cu fluxurile de informații și evitarea comparațiilor sociale poate funcționa ca o adevărată pauză pentru minte.
Totuși, studiul nu a identificat schimbări semnificative în ceea ce privește sentimentul de singurătate. Autorii subliniază că, deși social media poate agrava anxietatea și depresia, pentru mulți rămâne și o sursă importantă de conexiune socială.
Cercetătorii avertizează că sunt necesare studii suplimentare pentru a determina cât durează beneficiile detoxului digital și dacă efectele se mențin pe termen lung. De asemenea, ei atrag atenția că rezultatele pot varia de la o persoană la alta: ceea ce funcționează pentru unii nu are neapărat același impact pentru alții.
În concluzie, chiar și o săptămână de pauză de la social media poate fi un pas simplu, dar eficient, pentru a-ți proteja sănătatea mintală și a reduce stresul digital.