Ceea ce câștigi într-o singură noapte în care stai până târziu ar putea, în timp, să scurteze durata vieții tale. Un nou studiu arată că somnul insuficient este asociat cu o speranță de viață mai redusă, iar efectul său poate fi chiar mai puternic decât cel al dietei sau al activității fizice, relatează sciencealert.com.
Cercetătorii de la Oregon Health & Science University (OHSU) au analizat date din sondaje efectuate în Statele Unite între 2019 și 2025. Speranța de viață a fost comparată cu durata somnului raportată de participanți, considerând mai puțin de șapte ore pe noapte drept somn insuficient. Ulterior, analiza a fost ajustată pentru alți factori care influențează sănătatea, printre care inactivitatea fizică, statutul profesional și nivelul de educație.
Chiar și după aceste ajustări, legătura dintre somnul insuficient și speranța de viață mai scurtă a rămas puternică. Dintre factorii analizați, doar fumatul a avut o asociere mai semnificativă cu reducerea duratei de viață.
„Nu mă așteptam ca [somnul insuficient] să fie atât de puternic corelat cu speranța de viață”, spune Andrew McHill, fiziolog specializat în somn la OHSU. „Am crezut mereu că somnul este important, dar această cercetare subliniază cu adevărat acest aspect: oamenii ar trebui să încerce să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, dacă este posibil.”
Fiind un studiu observațional, cercetarea nu poate demonstra o relație directă de cauzalitate între somnul redus și o durată mai mică a vieții. Totuși, autorii subliniază că somnul afectează aproape toate procesele organismului: chiar și o singură noapte de somn pierdut poate influența circuitele cerebrale și sistemul imunitar.
Somnul slab este, de asemenea, asociat cu afecțiuni precum obezitatea și diabetul, care pot contribui la reducerea speranței de viață. „Este intuitiv și are sens, dar tot a fost surprinzător să vedem că apare atât de puternic în toate modelele”, spune McHill. „Un somn bun nu doar te face să te simți mai bine, ci poate contribui și la o viață mai lungă.”
Specialiștii atrag atenția că rutina de somn poate fi modificată, cel puțin în anumite limite. Academia Americană de Medicină a Somnului și Societatea de Cercetare a Somnului recomandă cel puțin șapte ore de somn pe noapte, existând unele dovezi că o parte din deficit poate fi recuperat în weekend.
„Această cercetare arată că trebuie să prioritizăm somnul cel puțin la fel de mult ca alimentația sau activitatea fizică”, adaugă McHill.
Studiul a fost publicat în Sleep Advances.
